对于一个14岁的女孩来说，身高145厘米和体重75斤是否正常可以通过多方面来判断。一般来说，14岁女孩的身高和体重会有一定的个体差异，但通常这个年龄段的女孩平均身高在150厘米以上，体重在90斤左右。根据这些数据，这位女孩的身高和体重可能略显偏低，可能需要关注她的生长发育情况。

1、内分泌系统问题

一个需要考虑的因素是内分泌系统是否存在问题，比如甲状腺功能异常。甲状腺功能亢进或减退会影响代谢，从而影响身体的正常发育。如果怀疑有内分泌问题，建议在医生的指导下进行相关检查。

2、遗传因素

身高和体重也可能受到遗传因素的影响。如果父母中有一方或双方在青少年时期身材较矮小，孩子可能也会继承这种特征。在这种情况下，了解家庭的生长发育历史可以提供一些线索。

3、饮食和营养

饮食不当也是影响孩子生长发育的重要因素。长期挑食或节食会导致营养不良，影响身高和体重的正常增长。建议关注孩子的饮食习惯，确保她摄入足够的营养素，包括蛋白质、维生素和矿物质。

为了确保孩子的健康成长，建议进行全面的体检，包括骨密度检测和激素水平测定。这些检查可以帮助识别潜在的问题。调整生活方式也很重要。保持规律的作息，避免熬夜，增加体育锻炼，这些都有助于促进骨骼生长和增强免疫力。饮食上，合理搭配各种食物，确保营养均衡，这对孩子的健康成长至关重要。

重视孩子的健康不仅是为了她现在的成长，也是为了她未来的健康奠定基础。通过及时的关注和适当的调整，可以帮助她更好地适应成长中的变化。