物理退热的方法一般有多喝温水、使用退热贴、冰块冷敷、温水擦浴、泡热水澡等。

1、多喝温水：

在体温没有超过38.5℃的情况下，可以适当的多喝比较温热的白开水，有利于毛孔的开放，促进机体的散热，从而达到物理降温作用。

2、使用退热贴：

退热贴当中含有高分子凝胶，将其贴敷于皮肤上，能够利用高分子凝胶中所含有的水分气化的原理，将身体多余热量带走，以此达到辅助退热效果。

3、冰块冷敷：

也可以使用毛巾包裹冰块放置于额头部位进行冷敷，可以帮助吸收局部热量，平衡局部的温度。

4、温水擦浴：

使用毛巾蘸适量的温水擦洗身体大血管丰富部位，比如腋窝、大腿根处，有利于促进身体的散热，同样能够达到物理退热的效果。

5、泡热水澡：

在泡热水澡的过程当中，利用热蒸发的原理可以帮助代谢身体多余热量，从而达到辅助退热作用。

一般物理降温适合不超过38.5℃的发热，当超过38.5℃时需要及时通过医生指导服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、布洛芬混悬液等药物进行退热，避免造成高热惊厥。