弱精症是指精子活动低，向前运动的精子少，容易影响生殖。只有前进运动的精子才有可能与卵子结合形成受精卵。如果精子的活动力低下，运动方式主要为转圈，缓慢向前，那容易出现不育症。由于现在的生活环境、饮食、作息等方式的改变，造成男性的弱精症出现的概率增加了，因此要找到一些方法去预防弱精症。

男性如何预防弱精症？

1、积极运动

每日运动有利于身体血液循环，提高身体免疫力和抵抗力。对男性和女性都有好处。根据自己适当的运动强度，不要追求过高强度的运动。男性应避免长时间坐着，长时间坐着影响会阴部的血液循环，压迫前列腺，前列腺液容易发炎，进一步影响精液，精子活动性下降，死亡率增加。因此，每隔30分钟活动，预防弱精症。

2、远离有害环境

有害环境一般认为刺鼻的物质进入身体。其实还有一些平时不太注意的地方，也是会造成精子的质量问题。例如，衣服的洗衣液残留，不合适的沐浴液等，精子的活动性会下降。因此，在生活中要注意不显眼的有害环境。

3、积极治疗疾病的原因之一。例如尿道炎、前列腺炎、精囊炎等泌尿生殖系统的疾病有可能引起精子的质量问题，因此发生这些疾病时必须立即对症治疗。

4、规律作息

现代人的工作、学习压力会导致熬夜、晚睡，长期睡眠不足会导致内分泌失调，影响精子质量，降低活动性，同时还会出现头痛、脱发、青春痘等一系列疾病。

5、补充锌硒元素

锌硒是促进睾丸生成精子的营养物质之一，锌硒可以提高精子的活力，促进其运动，缺锌硒会使精子无法在子宫和输卵管内向前运动和卵子结合，容易出现不育症。

6、健康饮食

辛辣、刺激、油腻的食物会影响生殖系统，特别是烟和酒，容易进入血液，精子质量低，影响生育。多吃蔬菜水果，提供精子形成所需的营养物质，避免弱精症的发生。

温暖提示:

弱精症应更加预防，从生活的各个方面开始，养成健康良好的生活习惯。男士穿着宽松舒适的裤子，有助于保护精子。