相信每个准妈妈和准爸爸都希望自己的宝宝能够优秀地生孩子，为了达到这个目标，怀孕的妈妈必须学习如何优秀地生孩子能在生活中慢慢调整。那么，如何提高精子质量呢？

如何提高精子质量的方法1:避免烟酒

烟草中的尼古丁可以杀死精子。澳大利亚一名化学家表示，一旦男性戒烟，血液中的性激素就会增加。匈牙利医学博士主张吸烟者精液中的精子数量比不吸烟者少，畸形精子数量多。例如，成年男性每天吸30支烟，精子的存活率只有40%，同时精子畸形率增加。长期大量吸烟是不育的重要因素之一。酗酒不仅会降低生殖腺功能，还会使精子中的染色体异常，导致胎儿畸形或发育不良。

　　如何提高精子质量方法二：忌刺激

　　经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰、呋喃类药、激素类药可引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂;大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不随意滥用药物。

　　如何提高精子质量方法三：忌挑食

　　精子生长需要营养物质供给。有些男性吃单调、偏食、挑食、不喜欢动物性食物(肉、蛋、鱼、牛奶制品等)，长时间可以降低体内锌含量。微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”，精子数目下降30%～40%，甚至使人丧失生育能力。

　　如何提高精子质量方法四：忌高温

　　精子成长的过程需要低温，不然精子就会夭亡。维持这种生理状态，气温过高时，扩大散热面积，冷时起皱，减少散热面积，保持阴囊温度低于腹腔。如果男性喜欢洗澡，精子的数量会减少，不育。

如何提高精子质量的方法5:避免手淫

手淫过度，过早性生活，可以引起阳痿，也可以减少每次射精中含有的精子量。

通过以上介绍，希望能详细了解。希望怀孕的母亲能够利用以上知识在生活中灵活使用。