精子活性低和畸形率高可能会让许多男性感到困扰。这种情况可能由不良的生活习惯、生殖系统感染或者精索静脉曲张等多种因素引起。面对这些问题，及时就医并在医生的指导下进行针对性治疗是非常重要的。

1、不良生活习惯：长期熬夜、抽烟和喝酒等不良习惯可能会导致身体免疫力下降，进而影响精子的质量。为了改善这种情况，首先要调整生活方式，养成良好的生活习惯。保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜是关键。同时，戒烟戒酒也是必不可少的步骤。适当参加有氧运动，如跑步、游泳等，可以有效增强身体的抵抗力。

2、生殖系统感染：不注意个人卫生可能导致细菌感染，引发前列腺炎、睾丸炎等疾病，从而影响精子质量。此时，在医生的指导下服用抗生素类药物进行治疗是必要的，如阿莫西林胶囊、头孢克肟颗粒等。维生素E软胶囊和左卡尼汀口服液也可以在医生建议下作为辅助治疗使用。

3、精索静脉曲张：这种情况可能是先天性发育异常或后天因素导致的，会引起阴囊部位的坠胀感甚至疼痛。药物治疗如迈之灵片、地奥司明片可以在医生的建议下使用，严重时可能需要通过腹腔镜下精索静脉高位结扎术等手术进行治疗。

不排除染色体异常等其他原因导致精子问题。如果症状较为严重，建议尽快去医院男科就诊，以免延误病情。积极调整生活方式和遵循专业医疗建议，是改善精子质量的关键。希望通过这些方法，能帮助到有类似困扰的朋友们。记住，健康的生活方式不仅对精子质量有益，也对整体健康有积极影响。