精子畸形率较高是许多男性面临的困扰，通常与不良生活习惯、生殖系统感染、内分泌紊乱等因素有关。要改善这一状况，首先需要从生活方式入手，戒烟限酒、保持规律作息、避免过度劳累是关键。生殖系统感染需要及时就医，遵医嘱治疗，而内分泌问题则可以通过调整心态、适度运动和合理饮食来改善。以下几个方面可以帮助调理精子畸形问题。

1、改善生活习惯：长期吸烟、酗酒、熬夜等不良习惯会影响精子的质量，导致畸形率增加。戒烟限酒是首要任务，保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。每天保持足够的睡眠，有助于身体的恢复和精子质量的提高。

2、处理生殖系统感染：感染如睾丸炎、附睾炎等会影响精子数量和质量，甚至可能导致无精症。出现相关症状时，应及时就医，遵循医生的建议进行抗生素治疗，如使用头孢曲松钠注射液或阿奇霉素片等药物。治疗期间也要注意个人卫生，避免不洁性生活。

3、调节内分泌：内分泌紊乱可能导致雄激素水平下降，影响精子生成。保持良好的心态，避免情绪大幅波动，适当运动如慢跑、游泳等，有助于增强体质和调节内分泌。饮食方面，多摄入富含锌的食物，如牡蛎、虾皮等，有助于提高精子质量。

4、关注其他因素：精子畸形率高还可能与遗传因素和环境因素有关。如果经过生活方式调整后问题仍然存在，建议在医生指导下进行进一步检查和治疗，以便找到更合适的解决方案。

精子畸形率高可能是多种原因共同作用的结果，因此需要根据具体情况制定个体化的调理方案。日常生活中要养成良好的生活习惯，注意个人卫生，保持积极的心态。通过科学的调理和坚持不懈的努力，相信能够逐步改善精子质量，提升生育能力。