畸形精子确实与多种因素有关，包括不良的生活习惯和饮食选择。为了改善精子的形态和质量，调整饮食是一个值得尝试的方法。通常建议避免辛辣刺激性食物、高脂肪食物以及酒精类饮品，这些都可能对精子质量产生负面影响。

1、辛辣刺激性食物：像辣椒、大蒜和芥末等食物，它们可能对胃肠道造成刺激，进而引发腹痛或腹泻。这种身体不适可能会影响整体健康状态，进而不利于精子质量的改善。

2、高脂肪食物：肥肉和炸鸡等高脂肪食物容易导致体内脂肪过多堆积，引发肥胖。肥胖不仅影响整体健康，还可能导致睾丸温度升高，从而损害精子的质量。

3、酒精类饮品：啤酒和白酒等含酒精饮品在长期大量饮用的情况下，可能导致雄激素水平下降，直接影响精子的质量。减少酒精摄入是改善精子健康的重要一步。

4、其他食物：烧烤和腌制食物通常含有较高的盐分，长期食用可能导致水钠潴留和水肿。这类食物可能降低身体抵抗力，使人更易受到感染。

在日常生活中，保持饮食清淡是个好主意。多吃新鲜的水果和蔬菜可以提供丰富的维生素和矿物质，有助于提高身体免疫力。同时，充足的休息和睡眠也是不可或缺的，良好的生活习惯将有助于改善整体健康状况，从而有利于精子质量的提升。

关注饮食和生活方式的改变，不仅有助于改善精子质量，还能提高整体健康水平。保持健康的生活方式，或许是迈向生殖健康的重要一步。