精子活动率和畸形率是评估男性生育能力的重要指标。一般来说，精子活动率在40%以上被认为是正常的。如果低于这个标准，可能提示存在生育方面的异常情况。

1、正常的精子活动率应该大于40%。在精液检查中，医生会评估精子的数量和活力。如果活动率低于40%，这可能意味着精子的运动能力较差，从而影响受孕的概率。不过，只要活动率在40%以上，就可以视作正常。

2、当精子活动率低于32%时，情况就比较严重了。可能的原因包括睾丸功能障碍、附睾炎等。这时候，及时就医是非常重要的。医生会帮助患者进行详细检查，以找出具体的原因，并提供针对性的治疗方案。

日常生活中，保持健康的生活习惯对精子质量的提升有积极作用。避免熬夜、过度饮酒等不良行为，保持良好的作息习惯。饮食方面，多选择清淡易消化的食物，尽量避免辛辣刺激性食物。适当的体育锻炼也有助于提高身体抵抗力和精子质量。

如果在日常生活中出现不适症状，或者怀疑生育能力有问题，及时就医是明智的选择。医生的专业指导和科学的生活方式能够帮助男性改善生育健康，提升生活质量。