畸形精子的恢复时间因其成因而异。一般来说，如果是由于不良生活习惯或环境因素引起的，通过调整生活方式，可能在1-2个月内逐渐改善。但如果是由于精索静脉曲张或生殖道感染等医学问题导致的，则可能需要3-6个月的治疗时间。了解具体原因并采取针对性的措施是关键。

1、不良的生活习惯：长期吸烟、酗酒、熬夜或精神压力大，可能导致雄激素水平下降，从而影响精子质量。这类情况下，建议尽快戒烟戒酒，保持规律的作息，避免熬夜和过度劳累，并放松心情。积极调整这些生活习惯后，通常1-2个月内精子质量可能会有所改善。

2、环境因素：长时间在高温环境中工作或生活，会使睾丸温度升高，影响生精细胞的发育，导致精子畸形。建议改善生活环境，避免高温暴露，并注意多喝水以补充水分。这样调整后，通常也在1-2个月内可以看到改善。

3、精索静脉曲张：这种病症会导致局部血液循环不畅，影响睾丸的生精功能。针对这种情况，需遵医嘱服用如迈之灵片、地奥司明片等药物进行治疗，通常需要3-6个月的时间来观察效果。

4、生殖道感染：如附睾炎或前列腺炎等感染，会导致精液中含有大量病原体，影响精子形态。治疗上需遵医嘱服用盐酸左氧氟沙星胶囊、阿莫西林胶囊等抗生素，通常在3-6个月内可以看到改善。

在日常生活中，建议男性多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋和牛奶，并适当进行体育锻炼，以提高身体素质和精子质量。保持健康的生活方式不仅有助于精子质量的改善，也对整体健康有积极的影响。