怀孕对女性来说是一件快乐而艰难的事情。幸福在于迎接新生活的到来。困难在于会有各种各样的变化。例如，早孕反应就是其中之一。有些女性的早孕反应不是很强烈，而有些孕妇的早孕反应非常强烈，甚至对生活和工作产生不良影响，此时，掌握缓解早孕反应的方法非常重要。

如何缓解早孕反应？

1、消除怀孕的心理负担

孕妇平时要放松，不要太紧张，也不要想太多与胎儿有关的事情，比如胎儿的性别、分娩时可能出现的情况等等。孕妇的亲属，尤其是丈夫，应该给予妻子体贴和关心，并解决妻子因怀孕反应而产生的麻烦。

2、注意饮食搭配

怀孕早期的女性应该少吃油腻和鱼腥味的食物，如虾、羊肉等。建议吃清淡合适的食物，这有助于缓解孕吐。建议每天少吃多餐，对缓解早晨恶心呕吐症状有很好的效果。如果你喜欢在早孕期间吃酸味食物，你可以吃一些梅干和橙干来增强孕妇的食欲。另外，吃一些冷却的食物，早孕反应也比较小，所以可以适量吃一些凉菜。另外，孕妇要多喝水，因为孕吐会导致体内水分不足。

3、适当补充维生素

孕妇应适当补充一些维生素，特别是B族维生素，这对减少早孕症状有很好的效果。研究发现，如果孕妇在怀孕前两个月每天服用100毫克维生素B6，早孕反应将显著减少。孕妇也可以补充特殊的复合维生素来缓解呕吐反应。

4、学会调整情绪

孕妇应正确了解怀孕期间的不适，并积极调整情绪。例如，他们可以在业余时间做一些自己喜欢的事情，和朋友聊天或散步。如果他们整天情绪低落，不仅不利于胎儿的生长发育，还可能使早孕反应更加强烈。

5、加强体育锻炼

相比之下，身体素质差的人早孕反应会更严重，所以要积极体育锻炼，养成不挑食的习惯。即使走得慢，也有助于缓解孕吐。

温馨提示

孕妇应特别注意早孕反应的各个方面。首先，他们应该消除怀孕的心理负担。其次，他们应该学会调整自己的情绪。此外，他们应该注意饮食搭配，积极补充维生素。如果身体条件允许，他们应该加强体育锻炼。