世界上所有的夫妇都想得到健康聪明的宝物。但是，生命的培育之路并不那么平坦，有时会伴随着风雨。怀孕，并不是女人一个人的事情。健康宝宝来源于一个健康的精子和和卵子的结合，所以不能忽视另一半的精子健康。

年龄

人的最佳生育年龄应是24～30岁。男性从18岁开始发育完全，女性十四天到是月经初潮，可以有孩子，但这不是最合适的生育年龄。另一方面，男性40岁以后，身体素质逐渐下降的同时，饮食受到各种污染，有害物质在体内堆积增加，在这种情况下出生的下一代，患病率明显增加。

情调

精、气、神是人体三宝，三者相互联系，相辅相成。“神”是人身体状况的外在体现，人的精神状态如何，将直接影响到生育。因此，中医认为要健康生育，重在“调情致”，做到心境豁达开朗，学会排解各种不健康的情绪，这是优育非常重要又往往被忽视的一个方面。

运动

在打算生育的一段时间内，男性要经常保持一定的运动量，工作要劳逸结合。运动时间可根据个人身体状况灵活制定，一般以每周3次以上、每次半小时以上为宜。另外，生活中要多见阳光、多呼吸新鲜空气，这有益于男性内分泌协调。

饮食

其实除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食。什么都吃，这就是最佳的饮食调养。与西方以肉为主的饮食相比，东方人特别是中国人以谷物和豆类为主的传统饮食结构更健康。注意多吃花生、芝麻、鳗鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等食物。这些食物含有丰富的促进生育的锌要素，多吃猪肝、瘦肉等氨基酸丰富的食物。这些食物可以补充强壮的阳光，有助于形成优秀的精子。

大鱼肉对人体没什么好处，吃多了容易诱发前列腺炎等疾病。西方科学家做过实验，解剖了40岁以上死者的前列腺，结果发现癌细胞几乎存在。对于生育能力差、精子少的患者，可以适当多吃瘦肉和蔬菜。因为瘦肉和蔬菜中富含的VC、VA、VE对精子有好处。

遵守规则

在计划生育的上半年内戒烟，戒酒，戒除其他不良生活兴趣。另外，性生活必须顺其自然，不行，不行。特别是为了追求所谓的持久、高品质性生活，不要乱吃鞭子和补药。对于功能确实低下的患者，在有经验的中医医生的指导下也应该吃药补充。