大自然大方地赋予人类宝贵的阳光。太阳不仅给我们带来了光和热，阳光中的紫外线也给人体带来了维生素d，促进了体内重要因素钙的正常吸收。

由于腹内胎儿的生长发育，以及母体自身的代谢变化，需要比正常人更多的钙等营养物质。以前有严重的孕妇并发症，称为骨软化症，是体内维生素d和钙不足引起的骨代谢障碍。这种病对孕妇的健康危害很大，而且胎儿营养不足，可以发生先天性佝偻病。过去，东北、华北、西北地区冬令长，日照短，孕妇在室内蛰居，门窗小，不透阳，骨质软化症常见。

为了促进钙的正常吸收，为了摄取孕妇必要的维生素d，不仅要加强饮食中的营养，还要积极摄取最便宜、最宝贵的营养-阳光中的紫外线！紫外线是看不见的，一层玻璃几乎可以遮挡阳光中的所有紫外线。所以，孕妇要适当地到户外去，常晒晒太阳，在我国北方尤为需要。这绝不亚于口服维生素D。

另外，阳光中的紫外线具有很强的杀菌消毒作用，可以杀死皮肤和空气中的细菌。阳光在室内照射30分钟以上，可以达到空气消毒的效果，孕妇居室也有定期引起阳光照射的习惯。晒太阳可以提高孕妇抵抗力，预防感染性疾病，有益于胎儿发育。

至于什么时候晒太阳，应根据季节、时间以及每个人的具体情况灵活掌握。如果是炎热的夏天，就不需要特别晒太阳，阴凉的阳光就足以满足孕妇的需要。根据我国地理条件，一般来说，春秋每天9-16点，冬天10-13点阳光中紫外线最充足，孕妇可以在这个时间晒太阳。

太阳光简直就是我们取之不尽的仓库，“阳光不照门，医生便登门”，请孕妇切莫忘记这句老话。