女性在经期前经常因激素变化而出现乳房肿胀、情绪低落、疲劳、头痛、失眠等症状。其实有几条简便可行的方法可以克服这些经前不适症状。

缓解前焦虑吃蔬菜

女性喜欢吃薯片和饼干等零食，这些食品的盐分会加重症状。因此，要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心，最好用富含碳水化合物的食物来替代这些零食，比如全麦食品、水果、蔬菜等。

碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，其中全麦食品效果最明显。

缓解经前症状少喝咖啡

此外，咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关。咖啡因的摄入量越少，经前期症状越轻。因此女性在月经期，也要尽量少吃这些食物。