能改善前列腺炎的运动方式
作者:小编 • 更新时间:2024-12-02 11:00:08 •浏览:
临床上能够改善前列腺炎症状的运动方式较多,主要包括有氧运动、收缩肛门运动等。患者还可以进行跑步、游泳、深蹲等运动来辅助治疗前列腺炎。
一、有氧运动
1.慢跑:建议每天坚持30分钟左右的慢跑时间,并且在慢跑过程中需要穿宽松的内裤或者不穿内裤,以减少对局部皮肤的摩擦刺激,对于促进炎症消退也有一定的帮助作用。
2.骑自行车:可以每天坚持半小时左右的时间进行骑行,通过脚踏动作与腰腹部肌肉活动使身体内部的血液循环速度加快,从而有助于加速新陈代谢,有利于前列腺炎康复。
二、收缩肛门运动
是一种类似于提肛肌训练的动作,在每次排尿时有意控制尿液排出的情况,同时增加盆底肌群以及会阴部肌肉的力量和耐力,长期坚持有助于缓解慢性前列腺炎患者的不适症状。
三、深蹲运动
深蹲运动是指双脚分开与肩同宽,然后缓慢下蹲并保持一段时间后站起来的过程,此过程可有效锻炼到大腿前侧、臀部及腰部等多个部位的肌肉组织,从而起到活血化瘀的作用,对于改善慢性前列腺炎患者的临床症状也具有较好的效果。
四、其他
如跳绳、打太极拳、散步等,均可以帮助减轻前列腺的压力,对于改善前列腺炎的症状有一定的好处。
如果男性存在慢性前列腺炎,除上述运动外还应避免憋尿、久坐、性生活过度频繁等情况的发生。必要时需遵医嘱使用盐酸坦索罗辛缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物治疗。