很多夫妇从准备怀孕开始，就进军了各种各样的美食，特别是准妈妈们为了婴儿的品质牺牲了有魅力的体型，但是一味吃也不好，有时会相反！

她的饮食误区

辛辣食物刺激食欲，食欲大。但是，吃得太多会引起胃不舒服、消化不良、便秘、痔疮等不舒服，给她的身体带来很大害。而且随着怀孕后胎儿的增大，她的消化功能和排便本来就会受到影响，如果还保持吃辣的习惯，不仅会影响营养的供给，还会加重便秘、痔疮等症状。因此，在计划怀孕的3~6个月前，她应该尽量少吃辣的食物。

过度食用高糖食品

经常食用高糖食品，糖代谢紊乱，成为潜在的糖尿病患者。如果这个习惯维持在怀孕后，更危险，容易发生妊娠期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康，还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。

避免食物污染

食物从其原料生产到食用前的全过程中，会经历许多必须的环节，可能会在一定程度上受到污染，危害人的身体。尽量选择新鲜的天然食品，不要吃含有添加剂、色素、防腐剂的食品蔬菜，要充分清洗，水果去皮后再吃，尽量使用避免农药污染的铁锅和不锈钢烹饪器具，不要使用铝制品和彩色搪瓷制品，以免铝制品、铅制品损害妻子的健康

他的饮食误区

通常，医生建议妻子从怀孕前开始补充叶酸，以免染色体断裂而畸形。其实对准备做老爸的你来说，叶酸同样重要。此外，还建议你多食用一些维生素含量高的食物，主要是新鲜的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。

富含叶酸的食物包括动物肝、苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑橘、橙汁。

优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料。摄入充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。这种食物包括三文鱼、牡蛎、深海虾等海产品，不仅污染程度低，还含有促进大脑发育的DHA等营养要素。另外，各种瘦肉、动物肝、乳类、蛋类等也是很好的选择。

矿物质和微量元素

也有助于培育优质婴儿。例如，锌、锰、硒等元素能参与男性睾丸酮的合成与运送，同时提升精子的活力。

如果体内缺锌，可导致男性性功能低下，睾丸变小、质软，造成少精或无精；缺锰则会造成精子成熟障碍，导致精子减少；缺硒会让精子活动所需的能源减少，使精子活动力下降。

矿物质和微量元素

无需单独补充，除了蔬菜水果外，你还可以多食用一些海产品或菌类植物。