跳绳 每天清晨起床后，跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事，不会费时太久，也不会耗力太多。

补脑维生素b对脑力劳动者非常重要。如果睡眠质量不好，应多吃动物肝脏、新鲜蔬菜，富含维生素b，增强记忆力。

不要吃太多豆芽豆芽含有植物性动情激素，育龄女性吃太多容易引起月经紊乱，不易怀孕，但豆芽具有预防和治疗骨质疏松症的效果，最好每周不要超过2次。

多吃黑麦面包黑麦面包富含纤维素，降低血压，增进血糖代谢，每天吃30克对健康有益。

不穿高跟鞋的话，经常穿高跟鞋，不仅容易损伤脚踝，还有腰部闪烁的可能性，特别是细高跟鞋

巧克力巧克力不仅好吃，还有助于减轻不安，像葡萄酒一样有氧化作用。但是为了身体，最好不要太多。

按摩鼻尖用手掌按住鼻尖，以不痛为原则，画圆周按摩30秒，可以放松神经，促进消化，试试看。

在光线充足的环境中，光线有防止忧郁的作用。光线越弱，人的心情越低落的光线越亮，有助于心情愉快。

定期体检不要等生病了再去医院，平时体检不会太麻烦，但是减少很多隐患，省事省心。

保持空气湿润，在空气干燥的环境下，喉咙容易干燥发炎。室内湿度过低的话，可以加入水，加入几滴香精使房间变得清新。

饭后吃糖果单独吃糖，很容易立即形成脂肪，而且不能驱除，但身体对糖的需求也不容忽视与其下午吃巧克力，不如饭后吃糖果。

铁质补血精力充沛，不贫血，必须吸收铁质，含铁多的食物有鱼肉类、豌豆，同时服用维生素。