大人缺锌的话，可能不吃含锌的食物。特别是含锌动物性食物摄入不足可能导致身体缺陷，特别是对于男性来说，缺锌对身体健康也是有害的。日常生活中补锌的最好方法是通过食物补锌，多吃含锌的食物。

一、男性缺锌的症状和表现

1、消化系统疾病最明显，通常包括恶心、呕吐、腹胀、腹痛、胃灼热、酸痛等。在严重病例中，也有营养不良、消化不良、吸收不良的临床表现，常伴有腹胀和便秘。

2、呼吸系统表现、呼吸道粘膜免疫屏障功能下降、上呼吸道感染、急性咽炎、扁桃体炎等。

3、会导致内分泌失调，加重神经系统临床症状，如失眠、焦虑、易怒、易怒等。

4、缺锌可诱发冠心病等循环系统功能障碍。

二、男性缺锌吃什么好

缺锌可多吃动物性食物，如动物肝、牛肉、瘦肉、鸡肉等。海鲜中也含有大量的锌，如生蚝、虾米、紫菜等。干果也含有核桃、花生、杏仁、腰果等丰富的锌。苹果在水果中含锌较多，可适当多吃。锌是人体必备的微量元素，参与各种蛋白质和核酸代谢。儿童缺锌可导致生长缓慢、食欲下降、免疫功能下降，而男性缺锌可导致性功能障碍和精子质量下降。锌不容易储存在体内，需要每天补充一定量的锌。