不要以为怀孕后开始补钙还来得及，其实补钙要从备孕开始。

女性从准备怀孕开始，如果发现自己缺钙，最好每天摄取600毫克的钙，停止不必要的减肥。这是因为女性身体脂肪量的突然增加和减少是破坏荷尔蒙平衡的重要原因。例如，如果女性脂肪含量低于18%，身体雌激素的分泌量就会减少。这不仅会导致月经不调，骨密度也会降低。骨密度低下的女性，在怀孕期或哺乳期，易引起头发脱落、牙齿变脆，也是女性闭经后易患骨质疏松症的原因。

如果女性备怀孕开始补钙是理想的，这时人体所需的钙每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，还需要每天补充200~300毫克的钙。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周。因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。饮食中应适当选择富含钙的食物。