产后恢复是女人生完孩子后的头等大事，很多妈妈就因为忽略了产后恢复或者错过产后恢复的黄金时期，结果后悔莫及。今天给妈妈们讲一讲产后哪些症状表明身体没有完全恢复好?怎么做才能恢复如初?甚至比孕前的状况还好。

产后恢复主要包括子宫、乳房、体形、生殖系统、盆底功能、心理等方面。当新妈妈在尽各种努力为让宝宝吃上母乳时，也千万不要忽视了自己的产后恢复!在临床的服务中，我们发现有很多新妈妈起初对产后恢复的意识只停留在——“是不是月子期间不做体力活、一心保证奶水充足，就代表产后恢复的不错呢?“绝对不是，产后恢复除了在“月子“期间母乳喂养好、身体静养好，还需要进行专业的产后恢复才能保证全方位的恢复好。

究竟哪些信号提示产后恢复的不好呢?

肚子鼓鼓下不去

有的妈妈生完孩子一年，甚至两年肚子仍然鼓鼓的跟怀孕五六个月似的，虽然觉得有些影响形象，但是总认为生完孩子就这样，久而久之也就不当回事了。在九年的临床服务中，我们发现产后有三分之二的女性都会有这种情况，但事实上，这不是一种正常现象。造成产后大肚楠的原因，一方面是和子宫没有完全恢复好有关系;另一方面新妈妈在生完孩子以后由于体内的湿寒气重导致宫寒，造成肚子上脂肪堆积;很多妈妈还会因为产后骨盆耻骨联合没有闭合，盆腔空间宽，导致内脏下垂，显的肚子很大。

后遗症:

1、例假不规律、颜色发深，有血块、血渣子;

2、体形不好恢复，大肚楠，再也没有紧致的小蛮腰。

漏尿、便秘、性生活疼痛

产后如果你出现了打喷嚏、咳嗽时漏尿，便秘、性生活疼痛或阴道松弛的尴尬，那你的内生殖肯定没有恢复好!

妊娠和分娩会导致盆底功能的下降，引发漏尿、便秘、盆底痛、小便失禁等盆底疾病。无论顺产还是剖宫产都会不可避免的对盆底功能造成影响，而阴道分娩会加重这一影响，所以我们一定要重视产后盆底康复，产后42天的妈妈要尽早做骨盆的恢复和产道修复。

产后半年内是内生殖系统恢复的“黄金时间“，越早恢复，效果就越好。如果不做任何恢复，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。

后遗症:

1、胯部变宽，大屁股、身材变形;

2、盆底肌松驰导致打喷嚏或咳嗽时漏尿;

3、妇科炎症反反复复;

4、大腿根、胯部酸疼。

腰酸背痛

产后如果你有腰骶部酸痛乏力、腰部活动受限或伴有肢体麻木、双膝酸软、足跟疼痛等症状，很可能患上了产后腰背痛。

中医讲:“风从肩颈入，寒从脚底生“。月子里妈妈们出汗量都比较大，很容易导致身体里的湿寒气重，从而引起肩腰背酸疼。另外，有肩颈劳损、腰肌劳损、长期久坐、哺乳姿势不恰当的妈妈也会腰酸背痛的状况。所以产后一旦出现腰背痛的情况，新妈妈们千万不要认为是正常现象，要尽快的采用专业的方法调理恢复，避免拖成“月子病“，后悔一辈子。

后遗症:

1、被“月子病“纠缠一生;

2、肩颈、腰肌劳损不尽快调理，很容易出现生理曲线变形、颈椎间盘、腰椎间盘膨出或突出。

身材变形

很多妈妈产后，都吐嘈当初遇到了“假老公“、“假妈妈“、“假婆婆“……说他们扛着“一人吃两人用“的大旗硬硬的让我大吃特吃!然而，卸货了，我却是腰粗臀润，丰盈有余啊!所有的妈妈都想快快的瘦，美美的找回A4腰，有的甚至采用了极端的方法，后悔莫及。其实产后百天到半年内是新妈妈减肥的黄金时间，如果你想尽快减掉身上的赘肉，恢复曲线身材，除了要养成良好的饮食习惯，少吃高热量食物，通过专业的产后瘦身方法就能够匀速的瘦下来，不用节食、不用大量运动，还不会影响母乳喂养，同时还能达到调理体质的作用。

后遗症:

1、产后肥胖症容易给内脏、骨骼造成一定的压力;

2、错过瘦身黄金期，在未来变得超重或肥胖的可能性会加大;

3、出现不自信，自卑的心理。

乳房松驰、下垂

怀孕和哺乳的过程中，由于体内激素升高等原因，乳腺、乳腺导管会二次发育，乳房体积会增大，有的妈妈会发现自己的罩杯增大了不止一个，暗喜。

但是等这段美好的日子过了、激素水平慢慢下了，乳房又会慢慢小下去，如果同时体力消耗大、营养补充又不充足，人体就会开始消耗脂肪，乳房也会更加缩水，甚至会变得比孕前还小。不仅如此，热胀冷缩的乳房的皮囊已经被撑大了，但是内容物却缩小了，所以会觉得是下垂松软了。

但，好消息是:只要选对方法，抓住产后胸部修复、保养的黄金期，就能实现胸部的二次发育，恢复少女时代的丰满、上挺、集中、弹性!

2、极度不自信。

1、胸部下垂、松软、外扩，没有弹性;

后遗症:

断奶后的前三个月是乳腺修复、重塑胸型的黄金期。这个阶段有针对性的给乳腺腺泡补充营养，就能让干瘪的腺泡变成像新鲜的葡萄粒一样，同时大量给乳房补充胶原蛋白及弹力纤维，就能让胸部纤维组织恢复弹性，再次拥有健康、性感的美胸。