卵巢早衰闭经可适量食用黑豆、亚麻籽、核桃、绿叶蔬菜和鱼。需要强调的是，食物不能直接治疗卵巢早衰和闭经。如果症状持续或恶化，应及时寻求专业治疗。

1.黑豆

黑豆富含植物雌激素，可补充体内缺乏雌激素，缓解雌激素水平下降引起的潮热、盗汗等症状。对于绝经期妇女，适当的饮食可以提高睡眠质量。但不建议摄入过多，以免引起胃肠道不适。

2.亚麻籽

亚麻籽中含有的α-亚麻酸具有促进卵泡发育、调节内分泌失调、辅助治疗卵巢早衰引起的闭经症状的作用。适量食用可为身体提供必需脂肪酸，维持正常新陈代谢。但对亚麻籽过敏的人应避免食用，以免出现皮疹、瘙痒等不良反应。

3.核桃

核桃富含维生素E和锌，能增强生殖系统功能，预防卵巢早衰。经常吃核桃也能延缓衰老，提高记忆力。但要控制好量，不要吃太多，否则可能会增加胃肠道负担。

4.绿叶蔬菜

绿叶蔬菜含有多种维生素和矿物质，可以补充身体所需的营养，在一定程度上有利于疾病的恢复。此外，这些蔬菜中的膳食纤维也有助于保持大便畅通，降低便秘的发生率。

5.鱼肉