在孕晚期，腿肿和脚肿是许多准妈妈可能会遇到的问题。这个阶段可以通过一些简单的方法来缓解，比如抬高下肢和饮食调理。如果这些方法效果不明显，症状较为严重，就需要及时就医，并在医生的指导下进行药物治疗。

1、抬高下肢：怀孕期间，随着胎儿的不断增大，子宫也会逐渐增大，对下腔静脉造成压迫，导致血液回流受阻，从而引发水肿。此时，可以通过适当抬高双腿来帮助血液回流，从而改善水肿的情况。可以在休息时用枕头垫高双腿，或者在工作间隙活动一下脚踝，促进血液循环。

2、饮食调理：饮食上可以多吃一些利尿的食物，这些食物有助于消除体内多余的水分，减轻水肿。比如，冬瓜和西瓜就是不错的选择。冬瓜汤或西瓜汁不仅美味，还能帮助身体排出多余的水分。保持饮食清淡，减少盐分的摄入，也有助于控制水肿。

3、药物治疗：如果通过生活方式的调整仍然无法缓解，且伴随明显的不适症状，建议在医生指导下使用药物。常见的药物包括盐酸拉贝洛尔片和硝苯地平缓释片等，这些药物需要在医生的建议下使用，以确保安全和有效。

除了以上方法，保持规律的作息和充足的睡眠也是非常重要的。避免熬夜，保持良好的心情，有助于整体健康状态的改善。如果身体出现其他不适症状，及时就诊也是必要的。通过这些方法，孕晚期的腿肿和脚肿问题通常可以得到有效的缓解，为迎接新生命做好准备。