孕妇子宫下垂是否可以坐着，这个问题的答案取决于子宫脱垂的严重程度。如果情况较轻，通常是可以坐着的；但如果情况较严重，则建议避免坐着，以免加重症状。

1、轻度子宫脱垂可以坐着：当子宫脱垂程度较轻时，孕妇通常不会感到明显不适，这种情况下可以坐着，但要注意调整坐姿，避免长时间保持同一姿势。适当的提肛运动可以帮助增强盆底肌肉的力量，从而改善子宫脱垂的情况。

2、严重子宫脱垂不宜坐着：如果孕妇感到腹部有下坠感、腰酸，甚至伴有尿频或排尿困难等症状，说明子宫脱垂可能较为严重。这种情况下，坐着可能会增加腹部压力，加重症状。建议在医生的指导下使用子宫托，这样可以提供支撑，缓解不适。

在怀孕期间，孕妇需要特别注意休息，避免过度劳累。同时，饮食上要增加营养摄入，多吃富含优质蛋白质的食物和新鲜水果、蔬菜，如鸡蛋、牛奶、苹果、菠菜等，以支持胎儿的健康发育。保持良好的生活习惯和积极的心态，有助于度过一个健康的孕期。