产后出现血沉高和关节痛的情况，确实让人感到不安，但通过一些简单的措施可以有效缓解这些症状。比如，适当的休息、保持温暖、进行物理治疗和药物治疗等，都是不错的选择。如果这些方法效果不明显，建议尽快就医，查明具体原因后进行针对性治疗。

1、多休息：产后身体需要时间恢复，过度劳累可能会加重血沉高和关节痛的症状。适当的休息有助于缓解身体的不适，让身体有足够的时间进行自我修复。减少关节的活动量，避免过多的体力劳动，可以预防症状的进一步恶化。

2、保暖：受凉可能会导致或加重关节痛，因此保持身体的温暖是非常重要的。根据室内温度适时增添衣物，避免待在温度过低的环境中，这样可以帮助维持良好的血液循环，减轻不适感。

3、物理治疗：如果怀疑是关节炎引起的问题，热敷和按摩等物理治疗方法可以改善症状。通过促进局部血液循环，能够帮助炎症消退，缓解疼痛。热敷可以使用热水袋，按摩则可以借助专业的按摩器具或请专业人员进行。

4、药物治疗：当其他方法效果不佳时，可以在医生的指导下使用非甾体类消炎镇痛药，如布洛芬或塞来昔布等。如果确诊为关节炎，可能需要使用阿司匹林肠溶片或硫酸氨基葡萄糖胶囊等药物，具体用药方案需遵循医生建议。

5、其他措施：平时要注意适度锻炼，避免剧烈运动如跑步或登山，以免加重关节负担。饮食方面，多摄入新鲜水果和蔬菜，如苹果、油菜等，可以改善整体健康状况，帮助身体恢复。

产后血沉高和关节痛虽然常见，但通过合理的护理和治疗可以得到有效缓解。保持积极的心态，及时就医，遵循专业建议，是应对这些问题的关键。在生活中多注意细节，给予身体更多的关爱，相信不适会逐渐消退。