如果你在挤完鼻子上的白头后发现有黑印，不用过于担心，这通常是由于挤压导致的局部皮肤受损，进而引起色素沉着。这个问题可以通过一些简单的日常护理、药物治疗和物理治疗来改善。

1、日常护理：首先要保持鼻部的清洁，避免用手频繁触碰或挤压，这样可以防止进一步的感染或色素沉着。饮食上，尽量选择清淡的食物，多摄入新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、火龙果和黄瓜等，这些食物富含维生素和抗氧化物质，有助于皮肤的修复。出门时要注意防晒，紫外线会加重色素沉着，所以使用防晒霜是个好习惯。

2、药物治疗：如果黑印比较明显，可以在医生的指导下，使用一些外用药物，比如维A酸乳膏或氢醌乳膏，这些药物可以帮助抑制黑色素的生成，从而淡化黑印。口服维生素C片或维生素E软胶囊也能辅助改善皮肤状态，促进色素的代谢。

3、物理治疗：对于较为顽固的黑印，激光治疗可能是一个有效的选择。激光可以通过光热作用刺激皮肤深层的胶原蛋白再生，从而改善色素沉着。不过，这种方法通常需要专业的皮肤科医生进行评估和操作，以确保安全和效果。

在日常生活中，保持充足的睡眠和良好的生活习惯也非常重要。尽量避免熬夜，因为充足的休息可以促进皮肤的自我修复能力。通过这些方法，相信你的皮肤会逐渐恢复到健康状态。记住，耐心和坚持是改善皮肤问题的关键。