手指头皮破了并感到疼痛，确实让人非常不舒服。为了缓解这种疼痛，首先要找到问题的根源，并采取适当的处理措施。常见的原因可能包括外伤和毛囊炎等。如果手指头皮破损的同时伴有疼痛，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。

1、外伤：手指头皮破损常常是由于局部受到挤压或撞击引起的。如果没有明显的出血情况，可以用碘伏溶液进行消毒，然后涂抹红霉素软膏来促进恢复。如果有活动性出血，应该立即压迫止血，并在24小时内冷敷患处，以减轻肿胀和疼痛。

2、毛囊炎：这种情况通常是由金黄色葡萄球菌感染引起的，表现为红色丘疹和脓疱，并伴有瘙痒和触痛。对于这种情况，专业医师可能会建议通过切开引流术排出脓液，或者根据医生的建议服用阿莫西林胶囊或头孢克肟片等药物来改善症状。

3、其他疾病：如疖肿和蜂窝织炎等也可能导致手指头皮破损和疼痛。这时，患者需要到医院进行详细检查，以明确诊断并接受相应的治疗。

为了预防手指头皮破损，日常生活中要注意手部护理，避免接触刺激性物质，以免加重不适。在饮食方面，可以适当摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋和牛奶，以补充身体所需的营养，促进机体的健康。

手指头皮破损疼痛需要引起重视，并采取适当的措施进行处理。及时就医、科学护理以及合理饮食都能帮助缓解疼痛，促进恢复。希望这些建议能为您提供帮助，让您早日恢复健康。