如果你在20岁时发现智齿横着生长，最好尽快去医院的口腔科进行检查。医生会根据你的具体情况，帮助制定合适的治疗方案。如果症状不明显，可以选择观察，但如果已经出现疼痛或肿胀等不适，就需要在医生指导下采取药物或手术等方式来缓解。

1、日常护理：保持良好的口腔卫生习惯非常重要。饭后及时漱口和刷牙，防止食物残渣堆积导致感染。同时，注意保暖，避免受凉，这样可以提高身体的抵抗力。

2、局部用药：如果有炎症反应，医生可能会建议使用复方氯己定含漱液来清洁口腔，还可能会外用红霉素软膏来消炎止痛。口服药物如甲硝唑片、阿莫西林胶囊等抗生素可以控制感染，而布洛芬缓释胶囊等非甾体抗炎药能有效减轻疼痛。

3、智齿拔除：当智齿生长位置不正并且反复发炎时，拔除可能是最好的选择。在局部麻醉下，医生会切开黏膜，使用专用器械将智齿拔除。术后需要特别注意伤口的卫生护理，避免食用辛辣刺激性和坚硬的食物，以免影响创面的恢复。

智齿问题有时也可能与龋齿有关，进行X线等辅助检查可以帮助明确诊断。日常生活中，养成早晚刷牙的习惯，尽量减少甜食的摄入，如蛋糕和巧克力，这有助于预防口腔疾病。

保持良好的口腔健康不仅能减少智齿带来的困扰，也能提升整体生活质量。希望这些建议能为你提供帮助，记得定期进行口腔检查，确保牙齿健康。