早上牙龈出血可能是因为牙刷刷毛过硬、摄入坚硬食物等因素引起的，也可能与牙龈炎、牙周炎等口腔疾病有关。为了避免牙龈出血，建议及时就医进行诊断，并根据具体情况采取相应的措施。保持良好的口腔卫生习惯，选择合适的牙刷和饮食方式，是预防牙龈出血的关键。

1、牙刷刷毛过硬：选择刷毛过硬的牙刷可能会对牙龈造成损伤，导致出血。建议使用刷毛柔软的牙刷，并在刷牙时动作轻柔，以减少对牙龈的刺激。

2、摄入坚硬的食物：坚果、花生等坚硬食物可能会损伤牙龈，导致出血。建议在进食后及时漱口，并尽量避免食用过硬的食物，以保护牙龈健康。

3、牙龈炎：不良的口腔卫生习惯会导致细菌滋生，引发牙龈炎，表现为牙龈肿胀、疼痛和出血。保持口腔清洁是预防牙龈炎的基础，可以在医生指导下使用适当的药物进行治疗。

4、牙周炎：长期不注意口腔卫生可能导致牙菌斑和牙结石堆积，引发牙周炎。症状包括口臭、牙龈出血和牙齿松动。治疗牙周炎需要专业的口腔护理和药物治疗。

5、根尖周炎：龋齿未及时治疗可能导致根尖周炎，表现为牙齿疼痛、肿胀和牙龈出血。建议及时就医，根据医生建议使用适当的药物进行治疗。

6、白血病：虽然较为少见，但白血病也可能引起牙龈出血。其症状包括鼻腔出血、皮肤瘀点和月经过多。若怀疑有此类疾病，应尽快就医并接受专业治疗。

保持良好的口腔卫生是预防牙龈出血的重要措施。定期进行口腔检查，及时发现和处理潜在问题，可以有效维护口腔健康。希望这些建议能帮助您更好地了解和解决牙龈出血的问题。