如果你有骨性龅牙但不是特别严重，不用太担心，因为有多种方法可以帮助矫正。正畸治疗和手术治疗都是常见的选择。具体选择哪种方法，取决于龅牙的严重程度和个人的具体情况。无论选择哪种方法，专业医生的建议都是非常重要的。

1、正畸治疗：对于轻度的骨性龅牙，佩戴固定矫治器是一个不错的选择。这种方法通过将托槽和弓丝固定在牙齿上，逐步调整牙齿的位置。虽然过程可能需要一些时间，但通常能带来显著的改善。这个过程就像一场耐心的马拉松，而非短跑，需要你耐心和坚持。

2、手术治疗：当龅牙问题较为严重时，手术可能是更为适合的选择。拔牙手术是一个常见的手术方式，能够有效地调整牙齿的排列。不过，这种手术需要在专业医生的指导下进行，确保安全和效果。

3、正颌外科手术：在一些情况下，龅牙可能与骨骼畸形有关，这时正颌外科手术可能是必要的。这种手术通常在全麻下进行，术后需要定期复查，确保恢复顺利。虽然听起来有些复杂，但在专业医生的帮助下，很多人都能顺利度过。

在治疗的同时，保持健康的生活方式也很重要。建议尽量避免辛辣刺激性的食物，比如辣椒和生姜，以免影响口腔健康。保持良好的心态，避免过度紧张或焦虑也是有帮助的。适当的运动，如慢跑和游泳，不仅能增强体质，还能改善整体健康状态。

无论选择哪种治疗方式，关键在于根据自身情况选择合适的方案，并在专业医生的指导下进行。希望本文能为你提供一些有用的信息和建议，帮助你更好地应对骨性龅牙的问题。