早上醒来发现牙龈出血，不要过于紧张。如果出血量不大，可以先观察，避免用力刷牙，以免加重出血。如果出血量较多，建议尽快就医，进行止血处理，并查找出血原因。常见的原因包括食物嵌塞、牙龈炎、牙周炎和牙龈息肉等，不同原因的处理方法也有所不同。

1、食物嵌塞：如果晚上没有刷牙或存在不良修复体，食物可能嵌塞在牙缝中，刺激牙龈导致出血。可以使用牙线或牙间隙刷清理嵌塞的食物，以减少对牙龈的持续刺激。

2、牙龈炎：牙龈炎通常是由于口腔卫生不佳，刷牙不彻底引起的。症状包括牙龈肿胀、疼痛、刷牙时出血等。治疗上可以进行局部冲洗和上药，如使用碘甘油，并配合甲硝唑等药物进行抗炎治疗。

3、牙周炎：长期吸烟或口腔卫生不良可能导致牙周炎，表现为牙龈出血、红肿、质地松软等。这种情况下，建议及时到医院进行洁治，清除牙结石等刺激因素，并配合使用替硝唑等抗生素药物控制炎症。

4、牙龈息肉：龋齿导致食物长期嵌塞，可能刺激牙龈增生形成息肉，导致出血。建议及时就医，在局麻下进行牙龈息肉的切除治疗。

保持良好的口腔卫生习惯是预防牙龈出血的关键。建议养成饭后漱口、早晚刷牙的习惯，并定期到口腔科检查牙齿，减少口腔疾病的发生。通过这些措施，可以有效减少牙龈出血的发生，提高口腔健康水平。