反流性咽喉炎会让人感到嗓子紧绷和不适，这通常是由于胃内容物反流导致咽喉部黏膜受损引起的。为了缓解这种不适，患者可以通过调整饮食、改变生活习惯、药物治疗以及在必要时进行手术来进行改善。了解这些方法不仅能帮助缓解症状，还能提高生活质量。

1、饮食调整：对于反流性咽喉炎的患者，饮食上需要格外注意。清淡、易消化的食物，如米粥和面条，是不错的选择。辛辣和油腻的食物，比如辣椒和肥肉，可能会刺激胃肠道，导致症状加重，所以最好避免。多喝水可以帮助缓解嗓子的紧绷感。

2、改变生活习惯：良好的生活习惯对缓解反流性咽喉炎也很重要。保持口腔卫生，饭后漱口以清除食物残渣是个好习惯。睡觉时，可以通过抬高床头或垫高枕头来防止胃内容物反流到咽喉部。

3、药物治疗：当嗓子紧绷难受时，医生可能会建议使用抑制胃酸分泌的药物，如奥美拉唑或雷贝拉唑。这些药物可以减少胃酸的分泌，减轻症状。胃肠动力药如多潘立酮或枸橼酸莫沙必利也可能被推荐，它们能促进胃排空，减少反流的发生。

4、手术治疗：如果饮食和生活方式的调整效果不理想，手术可能是一个选择。腹腔镜下胃底折叠术是一种可以减少胃内容物反流的手术方式，在医生的指导下进行，可能会带来较好的效果。

如果反流性咽喉炎的症状持续不缓解，建议尽快就医。通过血常规检查或电子喉镜检查，医生可以更准确地评估病情，提供更合适的治疗方案。保持积极的态度和科学的治疗方法，反流性咽喉炎是可以得到有效控制的。希望这些建议能对您有所帮助，祝您早日康复！