强迫思维的自我治疗方法有什么啊？

强迫思维的自我治疗方法包括学会放松、接受不完美和不害怕失败。

学会放松，太紧张会让病人感觉更糟，大脑进入强迫思维的死循环，很容易看到容易产生强迫的领域。锻炼是最好的身体放松方法，全身心投入锻炼，让整个身体活跃起来，病人的大脑也会分泌更多的快乐元素。

第二，接受不完美，不触及原则的细节，让自己更随意，可以有意识地锻炼自己对细节的宽容。例如，在一个糟糕的房间里呆几天，您应该知道它不够干净，有些混乱，不会破坏您的生活。

第三，不要害怕失败。失败只是一次经历。与其不断思考失败该怎么办，不如告诉自己失败该怎么办。这并不意味着生活是失败的。挫折本身就是一种教育。许多成功人士之所以成功，正是因为他们经历了太多的失败，才找到了自己的位置和正确的发展方向。