突然焦虑怎么办？

当突然感到焦虑时，可以用心理自我暗示、目标转移、思想交流和运动释放来调整焦虑，让自己冷静下来。如果效果不好，需要心理治疗。

1、心理自我暗示法：

要用积极的方法告诉自己，让自己焦虑的事情冷静下来，才能更好地处理。

2、目标转移法：

找到其他感兴趣的东西来分散他们的注意力，比如看电视、听舒缓的音乐、读感兴趣的书或购物，并根据他们自己的爱好转移注意力，以适当地缓解焦虑。

3、思想交流法：

可以找一个亲戚或朋友告诉焦虑的事情。一般来说，表达后，人们的心理会得到适当的缓解，让自己焦虑的事情也可能得到解决。

4、运动释放法：

就是通过消耗身体的体力来达到放松的状态，比如跑步或瑜伽，让自己全身放松。

5、心理治疗：

如果不能通过以上几种方法来缓解焦虑，就需要及时去看心理进行心理治疗。