自体脂肪填充额头大约需要7至10天消肿，完全恢复则需要3个月。

1、初期消肿阶段：

在手术后的前几天，您可能会感觉到额头有些肿胀，但不要过于担心。一般来说，从术后第4天或第5天开始，肿胀会逐渐减轻。如果仅仅是在额头部位进行脂肪填充，消肿速度会比较快，大约在7至10天左右，肿胀程度可以减少到70%左右，这个时候您基本上可以正常见人了。

2、范围较大时的恢复情况：

如果您不仅仅是填充额头，还同时填充了太阳穴等其他部位，恢复过程可能会稍微复杂一些。比如，眼皮和眼泡可能会有点肿，眉毛也可能有些下压感，甚至睁眼都会感觉有些费劲。在这种情况下，消肿时间可能会稍长一些，可能需要10天到两周的时间才能看到明显的改善。

3、完全恢复时间：

尽管大部分肿胀在前两周内会消退，但要达到完全恢复的状态，可能需要3个月的时间。这段时间里，脂肪细胞会逐渐适应新的环境，重新建立血液供应，从而达到更自然的效果。

4、术后护理建议：

冷敷：在手术后的前48小时内，可以使用冷敷来帮助减轻肿胀。冷敷时间每次不宜过长，建议每次15分钟，每隔一小时进行一次。

避免剧烈运动：术后的一段时间内，尽量避免剧烈运动，以免加重肿胀。

饮食注意：保持清淡饮食，避免辛辣刺激的食物，多吃富含维生素的水果和蔬菜，有助于恢复。

保持头部抬高：睡觉时可以垫高枕头，保持头部抬高，有助于减轻肿胀。

5、心理准备：

手术后的恢复过程需要一定的耐心，不要过于焦虑。每个人的体质不同，恢复速度也会有所差异。保持良好的心态，遵循医生的建议，才能达到最佳的效果。

6、定期复查：

术后定期复查非常重要，医生可以根据您的恢复情况，给出更加个性化的护理建议。如果出现异常情况，如严重疼痛、红肿不退等，应及时就医。

通过以上几点，大家可以更好地了解自体脂肪填充额头后的消肿时间和恢复过程。希望这些建议能帮助您在恢复期间更加安心，顺利度过恢复期。