岁月留下的痕迹是风霜的见证，许多女性朋友有长斑的麻烦，不容易长雀斑，吃什么食物可以美容雀斑，以下是小编整理的相关内容。

1、红枣

红枣富含蛋白质、脂肪、糖、胡萝卜素和维生素B、C、P、磷、钙、铁等，有维生素丸的美誉。红枣含有环磷酸腺苷，可以增强肌肉力量，消除疲劳，扩张血管，增加心肌收缩。红枣还可以补虚益气，养血安神，健脾健胃。对于血虚的女性来说，它是一种很好的保健品。

2、桂圆

龙眼又称龙眼，性温甘，益心脾，益气补血；具有良好的滋补作用，不仅益气补血，还能美容养颜。

3、葡萄

葡萄味甘微酸，性平，具有补肝肾、益气血、开胃、生津液、利尿的功效。葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会相对较高，是血虚女性的良好滋补品。

4、黑木耳

黑木耳中铁含量极为丰富，是猪肝的7倍多，常吃木耳能养血驻颜，使肌肤红润，容光焕发。

5、红豆

红豆富含铁，能使人看起来红润。女性多吃红豆，具有补血、促进血液循环、增强体力、增强抵抗力的作用。红豆皮富含膳食纤维。吃红豆时不要剥皮。你可以得到更多的膳食纤维，然后滋润肠道和排便。

6、花生

根据中医理论，气虚的人容易出血。花生红衣能补脾胃之气，达到养血止血的作用，中医称之为“补气止血”。

7、胡萝卜

胡萝卜含有维生素B、C，它还含有一种特殊的营养物质——胡萝卜素。胡萝卜素对补血非常有益，所以用胡萝卜煮汤是一种很好的补血汤。同样，胡萝卜富含铁。